비타라이프

야간 근무자들이 직면하는 독특한 도전 중 하나는 건강한 수면 패턴을 유지하는 것입니다. 이는 일상적인 활동, 특히 식사와 수면,이 우리의 자연스러운 생물학적 리듬, 즉 '서커디안 리듬'에 의해 조정되기 때문입니다. 이 리듬은 자연스럽게 낮에 활동하고 밤에 수면을 취하는 패턴을 따르도록 설계되어 있습니다. 그러나 야간 근무는 이러한 자연스러운 리듬을 방해하므로, 올바른 식사, 운동, 수면 습관을 유지하고 적절한 비타민과 미네랄을 섭취함으로써 이러한 방해를 최소화하는 것이 중요합니다. 비타민 D: 비타민 D는 햇빛을 통해 우리 몸이 자연적으로 생성하는 유일한 비타민입니다. 그러나 야간 근무자는 자연 채광에 노출되는 기회가 적기 때문에 비타민 D 결핍을 겪을 가능성이 높습니다. 이는 우리의 면역 체계, 골격 ..